Varis, bacaklarda şişkin venlerin oluşumuyla karakterize edilir. Bu rahatsızlık genellikle ağrı, yorgunluk hissi ve hatta ciltte lezyonlarla sonuçlanabilir. Varis oluşumuna neden olan faktörler arasında genetik yatkınlık, sürekli ayakta durma, sürekli oturma, yetersiz beslenme, kan dolaşımı sorunları ve yaşlanma yer almaktadır. Düzenli egzersiz yapmak, beslenme düzeninize dikkat etmek ve uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmak, varislerin önemli ölçüde azaltılmasına yardımcı olabilir.
Genetik Faktörler
Ebeveynlerde genetik olarak var olan varis hastalığı, çocuklara da aktarılabilir. Bu sebeple, ailede varis hastalığı varsa, bu duruma karşı daha dikkatli olunması gerekmektedir. Genetik faktörlerin neden olduğu varis hastalığı, damarlarda meydana gelen bazı deformasyonlardan kaynaklıdır. Bu faktörler dışında da birçok etken varis oluşumuna neden olabilir. Bu sebeple, varis hastalığının tedavisini en iyi şekilde gerçekleştirmek için bir uzmandan yardım almak gerekmektedir.
Sürekli Ayakta Durma
Sürekli ayakta durmak, günümüzde birçok meslek grubunun ortak sorunudur. Bu durum, kan dolaşımına olumsuz etki edebilir ve varis oluşumuna neden olabilir. Özellikle ayak bileği bölgesindeki venlerde biriken kan, genişlemeye ve şişmeye neden olur. Bununla birlikte, ayakta kalınması durumunda bacak kasları da yorulur ve kanın geri dönmesine yardımcı olmaz. Bu nedenle, ayakta sabit bir pozisyonda çalışanların mümkün olduğunca dinlenmeleri ve esneme hareketleri yapmaları tavsiye edilir.
Ayrıca, saatlerce ayakta kalan kişilerin ara sıra oturma fırsatları da olmalıdır. Ayakta durulması gereken durumlarda, bacak egzersizleri yapmak, bacaklardaki kan dolaşımını artırarak varis oluşumunu önleyebilir. Sürekli ayakta duranlarda varis oluşumunu önlemek için, rahat ve destekleyici ayakkabılar giyilmeli, bacakların yorgunluğunu gidermek için dinlendirici masajlar yapılmalıdır.
- Ayakta kalma süresi mümkün olduğunca azaltılmalıdır.
- Ayak egzersizleri yapılmalıdır.
- Rahat ve destekleyici ayakkabılar kullanılmalıdır.
- Bacakları dinlendirici masajlar yapılmalıdır.
Oturarak Çalışmak
Sürekli oturarak çalışan insanlarda, kan dolaşımı yavaşlamakta ve varis oluşumu daha sık görülebilmektedir. Bu etki özellikle ofis çalışanları, sürücüler ve diğer meslek gruplarında yaygın bir sorundur. Oturma şekli ve çalışma ortamı, varis oluşumunu etkileyebilir. Doğru oturma pozisyonu, düzenli aralıklarla hareket etmek ve bacaklarda sıkışma yaratan dar giysilerden kaçınmak, varis oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
Sıkça Bacağınızı Bağlamak
Birçok insan otururken veya yatar pozisyonda iken bacaklarını sık sık bağlarlar. Bu durum, kan akışını bozarak varis oluşumuna zemin hazırlar. Bacakların bağlanması venlerin daralmasına ve kanın yavaşlamasına neden olur. Bu yüzden, bacakları sık sık hareket ettirmek ve uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçınmak, varis oluşumunu önlemek için önemlidir.
Yetersiz Beslenme
Yetersiz beslenme, varis oluşumunda önemli bir faktördür. Düzensiz ve dengesiz beslenme, kan akışını olumsuz etkileyerek varisten kaynaklanan semptomların ortaya çıkmasına neden olabilir. Sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemek, varis oluşumunun önlenmesinde önemli bir rol oynar. Bol su içmek, protein ve lif açısından zengin besinler tüketmek, meyve ve sebzelerden yeterli miktarda almak kan dolaşımını destekler ve varis riskini azaltır.
Kan Dolaşımı Problemi
Kan dolaşımı, vücudumuz için oldukça önemlidir. Kan dolaşımındaki herhangi bir problemin varis oluşumuna neden olma riski bulunmaktadır. Venlerin içindeki kanın kalbe doğru akması gereklidir. Ancak kan akışı yavaşladığında, venler şişebilir ve varis oluşumu meydana gelebilir. Buna neden olabilecek faktörler arasında obezite, kalp hastalıkları, sigara kullanımı ve hareketsizlik yer almaktadır.
Yaşlanma
Yaşlanma, vücudumuzun kan damarlarını etkileyen bir süreçtir. Yaşlandıkça, kan damarları esnekliğini kaybeder ve kan akışını kontrol etmekte zorlanır. Bu nedenle, venler şişebilir ve varisler oluşabilir. Yaşlanma sürecinde venlerin iç duvarları da incelir ve venler daha çabuk genişleyebilir. Bu nedenle, yaşlılıkta varis oluşumuna dikkat etmek önemlidir. Varis oluşumuna neden olan diğer faktörler ile birlikte, yaşlanma da bu hastalığın risk faktörleri arasındadır.
Spor ve Egzersizden Uzak Durmak
Spor yapmak, varis oluşumu riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Düzenli egzersiz, kan dolaşımını arttırarak, bacak kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Bu da, venlerdeki kanın daha kolay pompalanmasını sağlar ve varis oluşumunu engeller. Spor yapamayanlar için ise, yürüyüş yapmak da faydalıdır. En azından günde 30 dakika yürümek, kan dolaşımının artmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, uzun süre oturmak veya ayakta kalmak yerine düzenli aralar vermek de kan dolaşımına katkıda bulunacaktır.
Zihinsel Stress
Zihinsel stres vücutta gerilim artışına neden olarak kan dolaşımını bozabilir ve varis oluşumuna yol açabilir. Sıkıntılı durumlarla başa çıkmak için değişik stres yönetim tekniklerini kullanmak varis önlemede yardımcı olabilir. Yoga, meditasyon ve egzersiz stresi hafifletmek ve kan akışını iyileştirmek için faydalı olabilir.
