Soğuk algınlığı mevsimsel sorunlardan biridir ve hastalık durumunda doğal olanı en çok arzu ederiz. Soğuk algınlığına evde yapılabilecek birçok doğal çözümler bulunmaktadır. Bu yazıda, soğuk algınlığına yakalandığınızda evde rahatlama sağlayacak 10 yöntemi paylaşıyoruz.
- Buhar Banyosu: Tıkalı sinüsleri açmak için önerilen doğal buhar banyoları uygulanabilir.
- Zencefil Çayı: Soğuk algınlığına yardımcı olabilecek zencefil çayının tarifi ve kullanımı.
- Bal ve Limonlu Su: Boğaz ağrısını hafifletmek için bal ve limonun evde hazırlanan karışımı kullanımı.
- Etkili Mucize Karışımı: Soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmek için etkili bir karışım tarifi.
- Ballı Sirke Şurubu: Soğuk algınlığı için ev yapımı, doğal bir şurup tarifi.
- Soğan Solumak: Soğuk algınlığına karşı soluma yoluyla kullanılan soğanın doğru kullanımı.
- İyi Dinlenme: Soğuk algınlığına yakalandığınızda ne kadar dinlenmeniz gerektiği hakkında ipuçları.
- Bol Sıvı Tüketimi: Soğuk algınlığına yakalandığınızda neden bol sıvı tüketmeniz önemlidir.
- Güneş Işığı: Vitamin D eksikliğinin soğuk algınlığını tetikleyebileceği nedenleri ve güneş ışığına maruz kalınması hakkında bilgiler.
Soğuk algınlığına evde doğal ve etkili çözümler arayanlar için bu önerilerimiz işlerine yarayacaktır. Ancak, belirtiler şiddetli hale gelirse, doktorunuza danışmanızı öneririz.
Buhar Banyosu
Birçok insanın soğuk algınlığından muzdarip olması kaçınılmazdır. Ancak, burun tıkanıklığına ve sinüs ağrısına yardımcı olabilecek birçok ev yapımı çözüm vardır. Tıkalı sinüsleri açmak için önerilen en popüler doğal yöntemlerden biri buhar banyolarıdır. Evinizde sıcak bir su dolu kase hazırlayın ve üzerine birkaç damla nane yağı, lavanta yağı ya da okaliptüs yağı ekleyin. Başınızın üzerine bir havlu koyarak buharı soluyun. Bu, tıkanıklıkları açmak için mükemmel bir yoldur. Ancak, sıcak suya dikkat edin ve yanıklara karşı tedbirli olun.
Zencefil Çayı
Soğuk algınlığı ile mücadelede doğal yollarla yardımcı olabilecek bir diğer çözüm de zencefil çayıdır. Zencefil, mikroplarla savaşan antioksidanlarla doludur ve soğuk algınlığına neden olan iltihaplanma ile mücadele eder. Zencefil çayı yapmak için;
- Yarım limonun suyunu sıkın.
- Bir parça taze zencefil kökünü soyun ve rendeleyin.
- Bir bardak suyu kaynatın ve rendelenmiş zencefili ekleyin.
- 5 dakika boyunca kısık ateşte kaynatın.
- Süzün ve limon suyunu ekleyin.
Bu çayı günde 2-3 kez tüketerek soğuk algınlığı belirtilerini hafifletebilirsiniz.
Bal ve Limonlu Su
Bal ve limon, doğal bir antibiyotik ve anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Boğaz ağrınızı hafifletmek için evde hazırlayabileceğiniz bir karışım kullanabilirsiniz. Bir bardak ılık suya yarım limonun suyunu sıkın ve bir çorba kaşığı bal ekleyin. Karıştırın ve yavaşça için. Bu karışım, boğazınızda rahatlatıcı bir etki yaratarak boğaz ağrısını hafifletecektir.
Etkili Mucize Karışımı
Soğuk algınlığı belirtilerini hafifletmek için bir mucize karışım hazırlayabilirsiniz.
Bunun için bir bardak ılık suya yarım tatlı kaşığı tuz, yarım tatlı kaşığı karbonat ve birkaç damla limon suyu ekleyin. Karıştırın ve gargara yapın. Bu karışım tıkalı sinüsleri açar, boğaz ağrısını hafifletir ve iltihabı azaltır.
Bu karışım kullanımı sırasında ağzınızı temizleyin, su ile gargara yapın ve bol su için.
Ballı Sirke Şurubu
Soğuk algınlığına karşı savaşan bir başka ev yapımı çözüm de ballı sirke şurubu. Bunun için, 1 bardak elma sirkesi, 1/4 bardak bal ve 1/4 bardak taze limon suyunu karıştırın. Şurubu 1-2 çay kaşığı olarak tüketin. Bal, yatıştırıcı özelliği ile boğaz ağrısını hafifletirken, elma sirkesi de antibakteriyel özelliği ile soğuk algınlığına neden olan bakterilerle savaşır. Limon suyu ise bağışıklık sistemini güçlendirir ve C vitamini açısından zengindir.
Soğan Solumak
Soğuk algınlığına karşı doğal bir çözüm olarak soluma yoluyla soğan kullanımı önerilir. Öncelikle ortasından kesilen bir soğanın yanına oturulur ve burun yoluyla nefes alınır. Soğanın kesilmiş kısmından çıkan uçucu bileşenler, tıkalı olan burun yollarını açarak rahatlama sağlar.
Bir diğer yöntem ise, yatmadan önce birkaç dilim soğanı ayak ucuna yerleştirerek çorap giyilmesi önerilir. Bu yöntem, soğanın uçucu bileşenlerinin deri yoluyla emilerek, bedenin savunma sistemini güçlendirmesi için kullanılır.
İyi Dinlenme
Soğuk algınlığına yakalandığınızda, vücudunuzun tedavi etmek için enerji kullanması gerektiğini unutmamalısınız. Bu nedenle, yorgunluğu önlemek ve iyileşme sürecinizi hızlandırmak için iyi dinlenmeniz önemlidir. Her ne kadar dinlenme süresi kişiden kişiye değişse de, genellikle 7 ila 9 saat arasında uyuyarak uygun dinlenmeyi alabilirsiniz.
Bununla birlikte, yatağa bağlı kalmadan da vücudunuzu dinlendirebilirsiniz. Evde hafif egzersizler yaparak veya yürüyüşe çıkarak, vücudunuzun doğal iyileşme sürecine yardımcı olabilirsiniz. Ancak, aşırı egzersiz yorgunluğunu artıracağından kaçınmalısınız.
Ayrıca, sıcak içecekler içerek ve sıcak bir battaniyeyle sarınarak, vücudunuzun sıcak tutulmasını sağlayabilirsiniz. Bu, üşütmeyi önlemeye yardımcı olur ve vücudunuzun enerjisini iyileşme sürecine yönlendirir.
Bol Sıvı Tüketimi
Soğuk algınlığına yakalandığınızda, vücudunuz daha fazla sıvı ihtiyacı duyar. Bu nedenle, bol miktarda su, bitki çayı veya taze sıkılmış meyve suyu içerek kendinizi hidrate etmelisiniz. Özellikle ateşli olduğunuzda, sıvı kaybınız artar ve bu nedenle daha fazla sıvı tüketmeniz gerekir.
Ayrıca, sıvı alımınızı artırmak için su almak yerine sıcak veya soğuk bitki çayları da içebilirsiniz. Nane, zencefil veya ekinazi gibi sıcak bitki çayları, boğazınızdaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olurken, civanperçemi, adaçayı ve ekinezya gibi soğuk bitki çayları vücudunuzu germektedir.
Soğuk algınlığına yakalandığınızda alkollü veya gazlı içeceklerden kaçınmanız ve kafeinli içecekleri sınırlamanız önemlidir. Bu tür içecekler, dehidrasyona ve vücudunuzun daha fazla sıvı kaybetmesine neden olabilir.
Güneş Işığı
Güneş ışığı, soğuk algınlığının nedenlerinden biri olan vitamin D eksikliğinin önlenmesinde önemlidir. Kış aylarında güneş ışınlarının azalması, vücudumuzdaki vitamin D seviyesini etkiler; bu da soğuk algınlığına daha yatkın olmamıza sebep olabilir.
Vitamin D ihtiyacınızı karşılamak ve soğuk algınlığına karşı vücudunuzu güçlendirmek için güneşe maruz kalmanız, özellikle sabah saatlerindeki güneş ışınlarını fırsat bilmeniz önerilir. Ayrıca balık, yumurta, süt ve mantar gibi yiyecekler de vitamin D kaynaklarıdır.
