Kısırlık tedavisinde, bazı alışkanlıklarınızın tedavi sürecinde olumsuz etkileri olabilir. Sperm kalitesi ve hareketliliği ile yumurta kalitesi ve tüp bebek başarısını düşüren alışkanlıklardan vazgeçmek, gebelik şansınızı arttırabilir.
Bu alışkanlıklardan bazıları, sigara içmek, alkol tüketmek, fazla kafein almak ve stres seviyenizi yüksek tutmaktır. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve sağlık kontrollerinizi yaptırmak da kısırlık tedavisine yardımcı olabilir.
Tedavinin başarısı için tedaviye sadık kalmak da önemlidir. İlaçlarınızı ve randevularınızı aksatmamalısınız. Bu sayede, başarı şansınızı arttırabilirsiniz.
Sigara İçmeyi Bırakın
Sigara içmek, sperm kalitesi ve hareketliliği ile kadınlarda yumurta kalitesi ve tüp bebek başarısını düşürür. Sigara içen kadınlarda düşük yapma, erken doğum ve doğumsal anomalilerin oluşma riski yüksektir. Sigarayı bırakmak, kısırlık tedavisinde başarı şansını yükseltir ve gebelik şansınızı arttırır.
Alkolden Uzak Durun
Alkol tüketimi, kadınlarda hormon seviyelerini ve yumurtlama sürekliliğini etkileyerek, erkeklerde de sperm üretimini azaltabilir. Alkol, aynı zamanda embriyo gelişimini engelleyebilir ve tedavi sürecindeki hormon tedavisinin etkisini azaltabilir. Bu nedenle, kısırlık tedavisi sürecinde alkol tüketiminden uzak durmak, gebelik şansını arttırabilir. Alkol kullanımının tamamen durdurulması gerekmese de, mümkünse tedavi sürecinde alkol tüketimini sınırlamak önerilir.
Kafein Tüketimini Azaltın
Kafein, günlük hayatta sıkça tüketilen bir uyarıcıdır. Fakat kafein yüksek dozlarda tüketildiğinde, erkeklerde sperm sayısının azalmasına, hareketliliğinin düşmesine neden olabilir. Kadınlarda ise yumurtaların kalitesini düşürüp, adet döngüsünde düzensizliklere sebep olabilir.
Kafein tüketimini azaltmak, kafeinli içeceklerin tüketiminin sayısını ve miktarını azaltmak anlamına gelir. Kahve, çay, kola, enerji içecekleri ve çikolata gibi ürünlerde yüksek miktarda kafein bulunur. Aşırı tüketim yerine, bu ürünleri azaltmak veya alternatiflerine yönelmek faydalı olabilir.
Bazı bitki çayları veya kafeinsiz kahve gibi alternatifler, kafein tüketimini azaltmak için kullanılabilir. Tedavi sürecinde kafein tüketimini kontrol altına almak, kısırlık tedavisinde olumlu sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir.
Stresi Azaltın
Stres, kısırlık sorununu arttıran faktörler arasındadır. Hem beyindeki üreme hormonlarının dengesini hem de cinsel fonksiyonları etkileyerek üreme sağlığına zarar verir. Tedavi sürecinde stresi azaltmak için yoga, meditasyon gibi teknikler kullanılabilir.
Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı beslenme, kısırlık tedavisinde önemli bir faktördür. Protein, lif ve antioksidan açısından zengin besinler tüketmek, sperm ve yumurta kalitesini arttırabilir. Aynı zamanda, doymuş yağ ve işlenmiş gıdaların tüketimini azaltmak da faydalı olabilir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin somon, tuna, ceviz ve keten tohumu gibi besinlerin tüketimi de kısırlık tedavisine olumlu etki yapabilir.
Ayrıca, düşük glisemik indeksli yiyecekler, kan şekerini dengede tutarak kısırlık tedavisinde faydalı olabilirler. Meyve ve sebzeler gibi antioksidan açısından zengin besinleri de tüketmeye özen gösterin.
Egzersiz Yapın
Düzenli egzersiz yapmak, hem kadınlarda hem erkeklerde kısırlık sorununu azaltabilir. Fiziksel aktivite, sperm kalitesi ve hareketliliğinde olumlu etkisi olduğu gibi, kadınlardaki hormonal dengelerin düzenlenmesinde de rol oynar. Egzersizin, vücuttaki stres seviyesini azaltarak kısırlığın nedenleri arasında yer alan stres faktörünün hafifletilmesine yardımcı olduğu da bilinmektedir.
Ancak, aşırı egzersiz ve yaralanmalar, üreme sağlığına olumsuz etki yapabilir. Bu nedenle spor ve egzersiz programları, bir uzman tarafından düzenlenmeli ve kişinin vücut tipi, yaş, sağlık durumu ve egzersiz alışkanlıkları gibi faktörlere göre ayarlanmalıdır.
Sağlık Kontrollerinizi Yaptırın
Kısırlık tedavisi sürecinde sağlık kontrolü, altta yatan nedeni belirlemek için önemlidir. Bu kontroller düzenli olarak yapılmalıdır. Doktorunuzun önerdiği tüm testler ve tetkikler için zamanında randevu almak, tedavinin başarısı için önemlidir. Ayrıca, tedavi esnasında sağlıkla ilgili herhangi bir şikayetiniz olduğunda doktorunuza hemen bildirmelisiniz.
Tedaviye Sadık Kalın
Tedavi sürecinde doktorunuzun belirlediği ilaçları düzenli olarak kullanın ve randevularınıza asla geç kalmayın ya da atlamayın. Aksi takdirde başarı şansınız azalabilir. Tedavinin olumlu sonuç vermesi için disiplinli olmak ve tedaviye sadık kalmak çok önemlidir.
