Kemik erimesi, genellikle yaşlı bireylerde görülen bir rahatsızlık olarak biliniyor. Ancak son zamanlarda yapılan araştırmalar, gençlerde de kemik erimesinin görüldüğünü gösteriyor. Beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler, fiziksel aktivitedeki azalma gibi unsurlar kemik erimesinin genç bireylerde de ortaya çıkmasına neden olabiliyor. Bu nedenle kemik sağlığına özellikle genç yaşlardan itibaren özen gösterilmesi gerekiyor.
Neden Gençlerde de Kemik Erimesi Görülüyor?
Kemik erimesi eskiden sadece yaşlıların maruz kaldığı bir rahatsızlık olarak düşünülürdü; ancak günümüzde, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzları ve diğer nedenler nedeniyle gençlerde de görülmeye başlandı. Günümüzde fast food, hazır gıdalar ve şekerli içeceklerin yaygın tüketimi, gençlerin sağlığına zarar veriyor. Diğer yandan, sporla ilgilenmeyen gençlerin kemiklerinde yeterli miktarda mineral oluşumuna ihtiyaç duyan kemik dokusu üretimi azalır ve kemikler zayıflar. Bu nedenlerden ötürü genç nesillerde kemik erimesi görülme sıklığı artış göstermektedir.
Kemik Erimesinin Belirtileri Nelerdir?
Kemik erimesi, genellikle sessiz ilerlediğinden dolayı küçük şikayetlerle kendini belli etmez. Ancak sırt ağrısı, boy kısalması, kemiklerde kırılma veya çatlama gibi belirtiler kemik erimesinin işaretleri olabilir. Çömelirken acı hissetme, gebelik döneminde daha az boy uzaması, güçsüzlük, düşük enerji seviyeleri, nefes darlığı, kaburgalarda bükülme ve öne doğru eğilme de diğer kemik erimesi belirtileri arasında yer alır.
Kemik Erimesi Nasıl Teşhis Edilir?
Kemik erimesi genellikle hiçbir belirti göstermez ve ilerlemeye başlayana kadar fark edilmez. Ancak teşhis için kemik yoğunluk ölçüm testi yapılmalıdır. Bu test, kemiklerin yoğunluğunu ve kırılma riskini ölçmek için kullanılır. Genellikle kalça ve omur kemikleri üzerinde yapılan test, diğer tetkiklere benzer bir şekilde ve rahat bir şekilde uygulanabilir. Özellikle 65 yaş üstü, düşük kilolu, ailede kemik erimesi olanlar ve menopoz sonrası kadınlar kemik yoğunluk testi yaptırmalıdır.
Kimler Kemik Yoğunluk Testi Yaptırmalı?
Kemik yoğunluk testi, kemik erimesi riskinin belirlenmesi ve önlenebilmesi için oldukça önemlidir. Bu testi yaptırmak isteyenler arasında özellikle 65 yaş üstü bireyler, düşük kilolu insanlar, ailede kemik erimesi öyküsü olan kişiler ve menopoz sonrası kadınlar yer alır. Kemik erimesinin erken teşhisi ve tedavisi için bu grupların düzenli olarak kemik yoğunluk testi yaptırmaları önerilir.
Kemik Yoğunluk Testi Nasıl Yapılır?
Kemik yoğunluk testi genellikle kalça ve omur kemikleri üzerinde yapılır. Bu test röntgen cihazının özel bir versiyonu kullanılarak gerçekleştirilir. Hasta, sırtüstü yatarken yapılır ve diğer tetkiklere benzer bir şekilde, oldukça rahat bir şekilde uygulanır. Bu test, kemiklerin mineral yoğunluğunu ölçerek kemik erimesinin varlığını teşhis etmek veya olası kemik kırıkları riskini belirlemek için yapılır.
Kemik Erimesinde Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
Kemik erimesi tedavisi, kemiklerin güçlendirilmesine yönelik birçok yöntem içermektedir. Bu yöntemlerden biri kalsiyum ve D vitamini takviyeleridir. Bu takviyeler, kemiklerin mineral yoğunluğunu artırarak kemik sağlığını koruyabilir.
Düzenli fiziksel aktivite de kemik erimesi tedavisinde önemli bir rol oynamaktadır. Egzersizler kemikleri güçlendirmeye ve kemik kaybını engellemeye yardımcı olabilir.
İlaç tedavisi de kemik erimesinde sıkça kullanılan bir yöntemdir. Bu ilaçlar, kemikleri güçlendirmeye ve kemik kaybını azaltmaya yardımcı olabilir.
Kemik sağlığı için uygun beslenme de kemik erimesi tedavisinde önemli bir faktördür. Besinler, mineraller ve vitaminler yoluyla kemiklerin güçlenmesi sağlanabilir.
Kemik Erimesinden Korunmak İçin Neler Yapılabilir?
Kemik erimesinden korunmak için ilk adım, düzenli fiziksel aktivite yapmaktır. Bu, kemik kaybını azaltmaya ve kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilir. Egzersiz yapmak için yapılacak aktiviteler arasında yürüyüş, koşu, bisiklet sürme veya dans etme gibi aktiviteler bulunur.
Ayrıca, sağlıklı bir diyet, kemik sağlığı için önemlidir. Yeterli miktarda kalsiyum içeren süt, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri, balık, brokoli, lahana, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler ve badem, fındık gibi kuruyemişler kemik sağlığı açısından faydalıdır.
Kalsiyumun yanı sıra D vitamini de kemik sağlığı için önemlidir. Fazla güneş ışığına maruz kalmayanlar, D vitamini takviyesi almalıdır. Bu şekilde, kemik yoğunluğunu koruyabilirler.
Sonuç olarak, düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kalsiyum ve D vitamini takviyeleri, kemik sağlığı açısından önemli rol oynamaktadır. Bu yöntemlerle kemik erimesinden korunmak mümkündür.
