Sonbahar mevsimiyle birlikte havadaki alerjenler de artış gösterir ve birçok kişi bu durumdan etkilenir. Alerjik reaksiyonlardan korunmak için bazı adımlar atabilirsiniz. İşte sonbahar alerjilerinden korunmak için altı öneri:
Evinizde ve dışarıda bulunan alerjenleri belirlemek, alerjilerden korunmanın ilk adımıdır. Polenler, küf, toz akarları ve hayvan tüyleri en yaygın alerjenlerdir. Bu alerjenlere karşı nasıl korunacağınız konusunda doktorunuza danışın.
Evinizi sık sık temizleyerek toz akarlarından ve diğer alerjenlerden kurtulabilirsiniz. Halıları, perde ve yastıkları düzenli olarak temizleyin. Toz alma işlemini de mutlaka maske takarak yapın.
Dışarıda hava kirliliği varsa, özellikle de rüzgarlı havalarda maske takarak alerjenlere maruz kalmaktan korunabilirsiniz. Bu özellikle alerjisi olan kişiler için çok önemlidir.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için dengeli ve sağlıklı beslenin. Meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve bol su tüketin. D vitamini alımınızı da artırmaya özen gösterin.
Evinizi havalandırarak temiz hava alın ve perdelerinizi değiştirin. Ya da perdeleriniz altı ayda bir yıkayın. Bu, evdeki alerjen yükünü hafifletecektir.
Alerjik semptomlarınız sürekli tekrar ediyorsa, bir cildiye uzmanına gitmek en doğru adım olabilir. Ayrıca, doktorunuza başka öneriler için danışabilirsiniz.
1. Alerjenleri Tanıyın
Sonbahar mevsimiyle birlikte alerjik reaksiyonlar artar. Bu nedenle, öncelikle evde ve dışarıda hangi alerjenlere maruz kaldığınızı belirlemelisiniz. Alerjik reaksiyonların en yaygın nedenleri arasında hayvan tüyleri, polenler, küf mantarları, toz akarları ve ev tozu bulunur. Bu alerjenlere karşı alerjik bir reaksiyonunuz varsa, onlardan uzak durmak için mümkün olan her türlü tedbiri almanız önemlidir. Özellikle evde kullandığınız ürünlerin etiketlerine ve içeriklerine dikkat ederek, hangi alerjenlere karşı hassasiyetiniz olduğunu kontrol edebilirsiniz.
- Hayvan tüyleri
- Polenler
- Küf mantarları
- Toz akarları
- Ev tozu
Bunların yanı sıra, dışarıda nefes aldığınız havayı kontrol etmek de önemlidir. Meteorolojik raporları takip ederek, o gün nelerin havada olduğunu ve hangi saatlerde alerjenlerin yoğunlaştığını öğrenebilirsiniz. Eğer havada polen yoğunluğu yüksekse, dışarı çıkmadan önce maske kullanmak alerjik reaksiyonlardan korunmanıza yardımcı olabilir.
2. Ev Temizliği Yapın
Evde temizlik yapmak, sonbahar alerjilerinden korunmanın önemli bir yolu. Toz akarları, küf ve diğer alerjenlerin üremesine izin vermemek için evinizi sık sık temizleyin. Toz alıcılarla yüzeyleri temizleyin ve halıları, perde ve yastıkları yıkayın. Havalandırma ve nem kontrolü için hava filtreleri takabilirsiniz. Bu şekilde, evinizi daha sağlıklı bir ortam haline getirebilirsiniz.
3. Maske Kullanın
Sonbaharın alerjik reaksiyonlara neden olduğu dönemde, özellikle dışarıda hava kalitesinin düşük olduğu zamanlarda maske kullanımı oldukça önemlidir. Alerjenlerin zararlı etkilerinden korunmak için N95 veya FFP3 gibi filtreli maskeler kullanmanız önerilir. Bunun yanı sıra maske takarken doğru şekilde kullanmanız ve düzenli olarak değiştirmeniz de önemlidir. Maske takmak alerjik semptomları azaltmakla kalmayacak aynı zamanda Covid-19 gibi bulaşıcı hastalıklardan da korunmanızı sağlayacaktır.
4. Doğru Beslenin
Doğru beslenmek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en önemli yollarından biridir. Daha sağlıklı bir seneye hazırlanmak için sebzeler, meyveler ve tam tahıllı yiyecekler tüketin. Bu yiyecekler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur. Günlük olarak yeterli miktarda sıvı almak da bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca, fast food, işlenmiş yiyecekler ve şekerli atıştırmalıklardan uzak durun. Mümkün olduğunca evde yemek yapın ve sağlıklı besinler kullanarak kendinizi koruyun.
5. Perdeleri Değiştirin
Evinizi havalandırmak, iç hava kalitesini artırmak için önemli bir adımdır. Bu işlem sırasında perdelerinizi ve diğer ev tekstillerini temizlemeyi de ihmal etmeyin. Perdeler havada biriken tozu ve alerjenleri yakalarlar. Bu nedenle, perdelerinizi temizlemek ve belirli aralıklarla yıkamak, evinizdeki toz ve alerjen seviyesini azaltacaktır.
Ayrıca, perdelerinizi değiştirmeniz de bir seçenektir. Yeni perdeler, evinizin daha modern bir görünüme sahip olmasını sağlarken, eski perdelerde biriken toz ve alerjenlerin de uzaklaştırılmasını sağlar. Yeni perdelerin seçimi sırasında, sentetik yerine doğal ve organik malzemeler seçmek daha iyi bir seçenek olabilir.
6. Doktorunuza Danışın
Alerji semptomları, belirtileri ve şiddeti arttığında bir cildiye uzmanına gitmek en doğru adım olabilir. Doktorunuz alerjinizi teşhis ederek size uygun bir tedavi planı oluşturabilir. Belirtileriniz ve semptomlarınız hafifse, doktorunuza danışarak alerji ilaçlarını reçetesiz alabilirsiniz. Ancak, semptomlarınız ciddi ise, doktorunuzun gözetiminde tedavi edilmelisiniz. Doktorunuzla açıkça konuşarak, alerjik semptomlarınızı azaltmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için adımlar atabilirsiniz.
