COVID-19 pandemisi tüm dünyada etkilerini göstermeye devam ediyor. Sağlık alanında neden olduğu kayıplar ise endişe verici boyutlarda. Son dönemde yapılan araştırmalar pandemi döneminde kalp krizi kaynaklı ölümlerin 2 kat arttığını ortaya koydu. Yoğun stres, hareketsizlik ve sağlıksız beslenme gibi nedenlerle insanların kalp sağlığına dikkat etmesi gerekiyor.
Korona Virüs ve Kalp Sağlığı
Korona virüs pandemisi, kalp krizi geçirme riskini arttırdı. Bu nedenle, özellikle yüksek riskli hastaların kalp sağlığına dikkat etmesi gerekmektedir. Yüksek tansiyon, diyabet, obezite, ve kalp hastalığı gibi durumu olan kişilerin düzenli takip ve ilaç tedavisini aksatmamaları, sağlıklı beslenerek egzersiz yapmaları önemlidir. Ayrıca, doktorlarına danışarak korona virüs nedeniyle tedbirlerini almalıdırlar.
Yüksek Riskli Hastalar Nasıl Daha Dikkatli Olabilir?
Yüksek riskli olan hastaların sağlıklarını korumak için düzenli takip ve ilaç tedavilerini aksatmamaları çok önemlidir. Ayrıca sağlıklı beslenerek kilo kontrolü sağlamalı ve düzenli olarak egzersiz yapmalıdırlar. Egzersiz yaparken kalbinizi zorlamadan, yavaş yavaş arttırarak yapmanız ve öncesinde mutlaka doktorunuzdan izin almanız gerekmektedir. Beslenme düzeninde mevsiminde taze sebze-meyve tüketilmeli, yağlı, işlenmiş ve fast-food gıdalardan uzak durulmalıdır.
Yüksek riskli hastalar kalp sağlıklarını korumak adına bu basit ama etkili yöntemleri uygulamalıdır.
Egzersiz Nasıl Yapılmalı?
Birçok kişinin egzersiz yaparken yaptığı en büyük hatalardan biri, kalp krizi riski olan kişilerin kalplerini hızla zorlamasıdır. Egzersiz yaparken kalp krizi riski olanlar, kalp atışlarını yavaş yavaş artırarak ve kalp krizini tetikleyebilecek aşırı yüklenmelerden kaçınarak egzersiz yapmalıdır. Ayrıca, egzersize başlamadan önce doktorunuzdan izin almanız da önemlidir. Egzersiz yaparken olası bir riski minimize etmek amacıyla, programınıza düzenli olarak ara vermeyi unutmayınız.
Beslenmeye Dikkat
Beslenme, kalp sağlığı açısından oldukça önemlidir. Sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak, kalbinizi korumanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, taze sebze ve meyveleri tüketmek, yüksek yağ ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir.
| Tüketilmesi Gerekenler | Kaçınılması Gerekenler |
|---|---|
| – Tam tahıllı ekmek – Taze sebzeler ve meyveler – Kuru baklagiller – Balık – Taze sıkılmış meyve suları |
– Fast-food – İşlenmiş etler – Yüksek yağlı gıdalar – Şekerli içecekler – Hazır atıştırmalıklar |
Beslenme düzeninizi değiştirmek zor olabilir, ancak kalp sağlığınız için önemlidir. Yavaş yavaş alışkanlıklarınızı değiştirin ve uzun vadede faydalarını görün.
Kalp Krizi Belirtileri Nelerdir?
Kalp krizi, kalp kasının tamamen ya da kısmen tıkanması sonucu meydana gelen ciddi bir sağlık sorunudur.Bazı yaygın belirtiler:
- Göğüste sıkışma
- Nefes darlığı
- Terleme
- Çene ve kolların ağrısı
- Mide bulantısı
Eğer bu belirtileri hissediyorsanız hemen 112’yi aramalı ve en yakın sağlık merkezine gitmelisiniz.
Kalp Sağlığı İçin Öneriler
Kalp sağlığı oldukça önemlidir ve özellikle pandemi döneminde korona virüs kaynaklı riskleri de göz önünde bulundurmak gerekir. Bu nedenle düzenli antrenman yapmak, sağlıklı beslenmek ve stresten uzak durmak büyük önem taşır. Egzersiz programınızı belirlerken doktorunuza danışın ve kalbinizi zorlamadan yapın. Ayrıca mevsiminde taze sebze-meyve tüketmek, yağlı, işlenmiş ve fast-food gıdalardan uzak durmak önemlidir. Stresten uzak durmak için ise meditasyon, yoga, derin nefes egzersizleri gibi tekniklere başvurabilirsiniz. Tedbirleri alın ve kalp sağlığınızı koruyun!
Korona Virüs Tedbirleri
COVID-19 salgını dünya genelinde hala devam ediyor ve korunmak için alınacak bazı tedbirler var. Öncelikle, enfeksiyonun yayılmasını önlemek için sosyal mesafeye uyulmalı ve kalabalık alanlardan uzak durulmalı. Maske takmak da enfeksiyon riskini azaltır. Ayrıca, eller sık sık su ve sabunla yıkanmalı veya alkol bazlı el dezenfektanı kullanılmalı. Bu basit tedbirlerle, kendimizi ve başkalarını koruyabilir, enfeksiyonun yayılmasını önleyebiliriz.
Acil Durumlarda Ne Yapmak Gerekir?
Eğer kalp krizi geçirdiğinizi düşünüyorsanız, hemen endişelenip telaşlanmayın. Sakin olun ve hemen 112’yi arayın. Sağlık uzmanları size neler yapmanız gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunacaktır. Ayrıca, en yakın sağlık merkezine sevk edilmeniz gerekebilir. Bu nedenle, araç kullanmaktan kaçının ve birisi size yardım edene kadar bekleyin. Ayrıca, kalp hastalıkları geçmişi olan kişilerin, özellikle korona virüs pandemisi sırasında, doktor gözetiminde kalplerinin durumunu düzenli olarak kontrol ettirmeleri önemlidir.
