Hamilelik, kadınların hayatındaki en özel deneyimlerden biridir. Ancak, hamilelik sırasında birçok sağlık sorunu da ortaya çıkabilir. Bunlardan biri de varislerdir. Genellikle bacaklarda oluşan varisler, kan damarlarının genişlemesi sonucu oluşan şişliklerdir. Hamilelik sırasında artan kan hacmi sebebiyle varislerin oluşum riski artar. Bu yazıda, hamilelikte varislerin oluşumu ve engellenmesi için alınabilecek önlemler hakkında bilgi verilecektir.
Varislerin Oluşumu ve Nedenleri
Varisler, kan dolaşımındaki sorunlar sonucu oluşan, damarların genişleyip şişmesiyle ortaya çıkan bir sağlık sorunudur. Genellikle bacaklarda görülen bu sorun, hamilelik sırasında daha sık görülür. Hamilelik sırasında artan kan hacmi, bacaklardaki damarların genişlemesine ve buna bağlı olarak varislerin oluşmasına neden olur. Ayrıca, hamilelik döneminde rahim büyümesi de kan dolaşımının bozulmasına neden olarak varis oluşumunu tetikleyebilir.
Hamilelikte Varis Riskini Artıran Faktörler
Hamilelik sırasında varis oluşumunu artıran pek çok faktör bulunmaktadır. Bunlar arasında en yaygın olanları genetik yatkınlık, aşırı kilo, hareketsizlik, düşük lifli beslenme ve ayakta uzun süre kalma olarak sıralanabilir. Genetik yatkınlık faktörü anne veya babadan gelen genetik özelliklerin etkisiyle ortaya çıkan bir durumdur. Aşırı kilolu olan kadınların kan dolaşımı yavaşladığı için varis oluşumu daha sık görülür. Hareketsizlik ve düşük lifli beslenme de varis oluşumunu tetikleyen faktörler arasındadır. Ayakta uzun süre kalmak veya oturmak da bacak kaslarının kan dolaşımını yavaşlatarak varis oluşumunu artırır.
Hamilelikte varis riskini azaltmak için bu faktörlerin dikkate alınması önemlidir. Düzenli egzersiz yaparak kan dolaşımını artırmak, sağlıklı beslenmek, sık sık dinlenmek ve bacakları yukarıda tutmak bu risk faktörlerini en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
Hamilelikte Varislerden Korunmak İçin Yapılması Gerekenler
Hamilelik döneminde varisleri önlemek için atılacak adımlar oldukça önemlidir. Bu adımlar arasında düzenli egzersiz yapmak, bacakları yukarı kaldırmak, ayakkabı seçimine dikkat etmek, sağlıklı beslenmek ve uygun kıyafetler giymek yer almaktadır.
Düzenli egzersiz yapmak, bacak kaslarını çalıştırarak kan dolaşımını hızlandırır ve varis oluşumunu önler. Bunun yanı sıra, bacakları yukarı kaldırmak da kan dolaşımını hızlandırır ve varis oluşumunu engeller. Ayakkabı seçimine dikkat etmek ise, yüksek topuklu ayakkabılar yerine rahat ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini ifade eder.
Sağlıklı beslenmek de hamilelikte varislerden korunmak için önemli bir adımdır. Bol miktarda lifli gıdalar tüketmek ve yeterli miktarda su içmek, kan dolaşımını düzenleyerek varis oluşumunu önler. Uygun kıyafetler giymek de kan dolaşımını düzenleyerek varis oluşumunu engelleyebilir.
Bunların yanı sıra, hamilelikte varis riski yüksek olan kadınların mutlaka doktor kontrolünde olması gerektiği de unutulmamalıdır.
Uygun Ayakkabı Seçimi
Hamilelik döneminde ayakkabı tercihi oldukça önemlidir. Topuklu ayakkabılar yerine düşük topuklu ve rahat ayakkabılar tercih edilmelidir. Topuklu ayakkabılar bacaklardaki kan dolaşımını yavaşlatarak varis oluşumuna neden olabilirler. Ayrıca, ayak bileklerini saran bantlar veya çoraplar da kan dolaşımını düzenleyerek varis oluşumunu engelleyebilir.
Birkaç Basit Egzersizle Kalp ve Damar Sağlığınızı Destekleyin
Hamilelik döneminde, bacaklardaki kan dolaşımını düzenleyerek varis oluşumunu engellemek için düzenli egzersizler yapmak önemlidir. Birkaç basit egzersizle hem kalp hem de damar sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Bunlar arasında hafif tempoda yürüyüş yapmak, bacak kaslarını çalıştırmak ve kan dolaşımını artırmak için bacak egzersizleri yapmak önerilir. Bacak egzersizleri basit hareketlerden oluşabilir ve her gün düzenli yaparak varis oluşumunu önlemede oldukça etkilidir.
Varisler İçin Tedavi Yöntemleri
Hamilelik döneminde varis oluşumu engellenemeyebilir. Eğer varis oluşumunuz varsa tedavi yöntemleri mevcuttur. Bacaklarınızı yukarı kaldırmak veya uygun kıyafetler giymek kan dolaşımını düzenleyebilir. Ayrıca, yeterli miktarda su tüketmek de yardımcı olabilir. İlaç tedavisi ise durumun ciddiyetine göre doktorunuz tarafından önerilebilir.
Sonuç
Hamilelik, kadınların hayatındaki en önemli süreçlerden biridir ancak varis gibi sağlık sorunları da bu dönemde ortaya çıkabilir. Yukarıda belirtilen önlemler alınarak, hamilelik varislerinin engellenmesi mümkündür. Ancak eğer herhangi bir sağlık sorunu varsa, mutlaka bir doktora danışılmalıdır. Bu sayede, hamilelikte sağlıklı olmanız ve bebeğinizin de sağlıklı olması sağlanabilir.
